| 瑜伽减肥方法第4式：瘦臀瑜伽 1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。 瘦身2.呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。 3.先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。 瘦身6招瑜伽减肥方法 塑造玲珑曲线，4.吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。 5.左右腿做3次，然后放松可还原。 注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉。 瑜伽减肥方法第5式：瘦腿瑜伽 1.两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。 2.双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。 3.上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。 注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。 瑜伽减肥方法第6式：全身瑜伽 1.站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。 2.右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。 3.做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。 注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。   免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 |
