| 饮食减肥吃什么好？减肥食物有很多，该如何选择呢？番茄是一种营养又便宜的减肥食物，我哇减肥网带你试试正在流行的番茄减肥法排毒瘦身一步搞定！ 番茄的五大好处： 1.热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。 番茄减肥法瘦身效果一级棒营养又经济实惠，2.富含维他命A、C及其它元素：维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 4.去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。 5.可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。 番茄减肥7种人最该用 造成肥胖的原因很多，诸如代谢减慢、压力过大、水肿虚胖、小热量堆积……等等，番茄减肥对以下七种发胖原因很有帮助。 1、中年肥胖型 即使食量没有变大还是一年一年胖上来？我哇减肥网（）小编认为这是许多爱美熟女最大的困扰，随着年龄增加，基础代谢日渐降低是发胖的主因。此外，随着基础代谢减缓，血液循环或水分停滞会让老旧废物难以排泄，番茄的茄红素可以降低坏的胆固醇，让血液循环变好。 2、虚胖型 番茄当中含有钾离子、钾离子与钠离子呈现消长状态，因此可以减少水分滞留体内，对于水肿虚胖型的人很有帮助。 3、因为压力大而吃 番茄可以提供脑部与神经细胞能量，当中的维生素C也能缓和压力、疲劳，因为压力大想吃东西的人也很适用 4、睡眠不正常 番茄的营养素可帮助缓和压力，丰富的退黑激素也可以让睡眠周期正常，睡个好觉。一来可避免熬夜造成新陈代谢减缓，二来好睡眠可以有助生长激素生长，都有利于减肥。 5、不知不觉吃太多 许多人不知不觉吃太多是因为没有“饱的感觉”，一些体积小但热量高的食物无法拥有饱足感，反而造成热量摄取过多。番茄有丰富的膳食纤维与果胶，可以使胃部膨胀，刺激饱食中枢，让人有饱足感而减少进食。 6、便秘胖 有的人非常苦恼于凸起的小腹，有可能是因为长期便秘、宿便累积所造成，这种肥胖无法利用少吃来减肥，番茄的膳食纤维与果胶可以促进肠蠕动，解决便秘困扰。 7、体脂过高型 体脂过高可能出现于肥胖的体型或是不胖的外观，只要是缺乏运动都可能有体脂肪过高的问题，番茄裡的柠檬酸可以促进醣类代谢，茄红素则有抑制脂肪细胞增生的效果. 人人减肥网（）温馨提示：吃番茄代替正餐要注意的事项： 1.番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。 2.任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。 3.如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。 4.女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。 以上网友留言只代表网友个人观点，不代表中国经济导报及中经在线观点 尊重网上道德，遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及中华人民国其他各项有关法律法规。 尊重网上道德，遵守中华人民国的各项有关法律法规。 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。 中国经济导报中经在线新闻留言板管理人员有权保留或删瘦身除其管辖留言中的任意内容。 您在中国经济导报中经在线留言板发表的作品，中国经济导报中经在线有权在网站内转载或引用。 参与本留言即表明您已经阅读并接受上述条款。 |
