每次30秒不知不觉美化下半身线条
直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。
吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。
每次30秒 不知不觉美体瘦身_，反复练习1分钟。
瘦身
热量
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。
10卡5天/周=50卡50卡50周/年=2500卡2500卡÷3500卡/磅=0.71磅
每天在办公室里做1分钟半蹲练习，一年来下，就可燃烧相当于3/4磅体重的热量。
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