| 很多MM都知道经期可以减肥，可是你知道经期究竟为什么可以减肥吗？原因是因为经期体内的荷尔蒙急速变动，从而导致体内的脂肪及其他瘦身因子也开始出现大幅度的波动，绝对是瘦身减磅的最佳时机哦。但是经期往往又是女生身体比较虚弱的时期，如何健康减肥不伤身体就成为了经期减肥的一大要点。爱美网小编现在就来教你如何在月经期间减肥，健康减磅瘦身加倍，月月都享瘦！  ■经期减肥健康有原则 ‖进食的时候需要细嚼慢咽 经期的女性非常适合用细嚼慢咽减肥。每次进餐时先选择适合自己身体的食物，吃东西时不能太快，一定要细嚼慢咽。每次吃东西左右各咀嚼15次或以上。狼吞虎咽会让人在不知不觉中吃得太多，细嚼慢咽反而会增加饱腹感，容易达到减肥的效果。 ‖利用早餐减肥 瘦身经期的女性也适合利用早餐减肥。在早餐前喝一大杯白开水，帮助排出体内的毒素，增加饱腹感，然后再进行早餐。在正餐前进食，会让食欲大减，从而减少食物的摄入。早上一杯白开水既有助养颜，也能避免早餐吃得多量，久而久之身材就会更加匀称。 ‖分食减肥效果好 分食减肥是指在一餐中不能同吃某食物。高脂肪的荤食时，可以搭配一些蔬菜，但是不能搭配啤酒、米面、马铃薯等碳水化合物。经期减肥法中利用分食减肥建议多吃蔬菜瓜果，少吃肥肉，这样对减肥有很好的效果。（来源：爱美网） |
