| 说到减肥，有的MM会用魔鬼训练法，有的会疯狂运动，有的会通过各种瘦身食物进行减肥，但是都成效不大，这或许是因为你走进了某个瘦身误区，减肥在某个道上卡住了，可是你还完全不自知。这样对你的瘦身进度是十分无利的。爱美网小编现在就来告诉你夏季减肥都有哪些吃力不讨好的误区，教你轻松躲开误区，再教你夏季减肥几大妙招，帮助你快速扫清瘦身阻碍，还你诱人身材。  ■夏季减肥吃力不讨好8个误区巧避瘦身更给力 ‖陷阱一：仰卧起坐消除腹部赘肉 仰卧起坐或“腹肌练习”有助於加强腹肌，让它们变得更加结实。但仰卧起坐和“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因為摄入的卡路裡太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、游泳等有氧运动燃烧卡路裡。 ‖陷阱二每次慢跑30分钟能瘦身 这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随著运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短於40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 ‖陷阱三周末集中做运动 正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异於暴饮暴食。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。 阅读推荐：疾病周刊：冬病夏治能治哪些病要贴够3年八项注意 阅读推荐：健康速递:美国绘出人体细菌地图七成公务员健康不好 阅读推荐：健康热点：17种家常菜是健康杀手性生活后的6忌 阅读推荐：疾病周刊：日晒可致皮肤衰老晒伤后灼烧疼痛宜冰敷 阅读推荐：健康速递:关于衰老的七个误区男童遭恙虫咬伤命根 阅读推荐：疾病周刊：痛风重男轻女可致残疾需多吃果蔬少饮酒 阅读推荐：健康热点：夏季必吃的11种清火食物床上必学9个急救 阅读推荐：疾病周刊：肩周炎常见于50岁后与年轻时的习惯有关 阅读推荐：健康速递:3成人每天上班超10小时“长寿食谱”备受质疑 阅读推荐：疾病周刊：如何降低瘦身人流风险图解全程术后怎恢复? 阅读推荐：健康速递:我国每年120万人因吸烟死亡健康心脏8步计划 阅读推荐：健康热点：8种癌症早期信号致命千万别生吃10种常见食物 阅读推荐：疾病周刊：手足口病可危及生命成人不发病但可传染 |
