| 一份完美的早餐应包括什么 早餐的能量很重要 很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。 左旋肉碱官方网站（）专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵，因此只有吃对健康早餐才能养生又减肥。 减肥药排行榜早餐减肥食谱瘦身有活力-，水果早餐缺营养 为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。 何为完美早餐? 科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3、以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4、奶类与奶制品、豆制品。 早餐减肥食谱推荐： 豆浆餐 瘦身材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。PS：想了解哪种减肥药效果最好参考：。 豆奶+蛋白粉餐 材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包 这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。 Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。 果蔬餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。 做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。 Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 转载请注明：。 相关链接：红斑狼疮 |
