| 第1杯水时间：AM 7：00 症状：经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。 功效：可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。  第4杯水时间：AM 11：30 症状：食堂的盒饭一定很“鲜”，但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。 功效：给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。  第6杯水时间：PM 3：30 症状：对水已经产生了抵触情绪。 应对招数：泡1壶不+糖的花草茶，补充水分，也吸收了植物中富含的营养。 功效：洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪;薄荷、绿茴香等可以促进消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”拉。冬季，可以换成热牛奶、热巧克力，选用无糖的可可粉或含有麦芽或谷类成分的巧克力粉，既健康营养又舒缓压力。 |
