| 很多女性对于月经的恐惧来源于痛经，但是其实月经并不是那么可怕，如果经期女性如果调理适当，不但能够避免痛经的出现，还能美容养颜、防止衰老。 专家指出，月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。因此女性应该积极应对月经。那么经期女性应该如何调节呢？饮食是其中不可忽视的重点问题。 美容护肤经期女性必吃的四类食品，经期女性必吃的四类食品 1、含软骨素食物 含软骨素的食物主要有猪骨汤、鸡骨汤、牛骨汤、鸡皮等美容护肤，经常食用可以起到增强肌肤弹性的作用。人体皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，软骨素食物主要针对真皮层起到美容护肤的作用。多补充含有硫酸软骨素，可以延缓皮肤衰老，并增强肌肤的弹性和细腻感。 2、含核酸的食物 含核酸的食物主要有鱼、虾、牡蛎、银耳、蜂蜜、蘑菇等，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近几年来的研究显示，补充核酸食物，能够延缓衰老，防止皱纹生成。 3、含碱性的食物 碱性和酸性的食物并不是凭口感就能决定的，它指的是食物在进入人体后，最终呈的是酸性还是碱性。碱性食物主要有大部分蔬菜水果，以及豆制品和海产品等。多食用碱性食物可以让血液呈弱碱性，降低了血液中乳酸和尿素的含量，也就增强了肌肤的抵抗力。 4、含胶原蛋白的食物 含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、甲鱼等，每百克的猪皮中就含有26.4%的蛋白质，是猪肉蛋白质含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，它的主要成分就是胶原蛋白，胶原蛋白可以促进肌肤的贮水能力，能够滋养肌肤，保持肌肤的水润，并能维持肌肤组织细胞内外的水分平衡。（责任编辑：凳子） |
