| 容颜易老，青春不再，对于女人来说，最残酷的事情莫过于随着年龄增长，容颜慢慢变老，青春渐渐远去。我们没办法拴住岁月的脚步，但也不能任由岁月无情带走女人的青春美丽，所以，在日常生活中，在很多细节上多多注意，尽可能锁住青春，是非常重要的。 聪明女人拒绝衰老的9个生活习惯-美容护肤，也许你曾经不知道，但从今天开始必须知道，有9个很容易被现代人忽略的饮食和生活习惯，其实能够有效帮助女性锁住青春，拒绝衰老，呵护容颜。 1、不把早餐当毒药 这个绝对老生常谈的问题，但没有多少人会在意这个对健康至关重要的日常习惯。很多人从学生时代就养成了不吃早餐的习惯。 记住：不管有多忙，早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐，新陈代谢速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅能补充体力，还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。 注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果实在来不及吃早餐，也别忙着出门，带上一点面美容护肤包或者水果吧，别让肚子一上午都空荡荡的捱到午餐。 2、用酸奶搭配饮食 酸奶是个好东西。据调查，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有丰富的钙离子，它是燃烧脂肪的催化剂。如果酸奶再搭配豆类，蔬菜，谷类等食品，会得到更好的效果。 3、坚守8小时睡眠 天天晚上上网、看偶像剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了。而且，睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。因为正常睡眠被剥夺时，身体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够适应新陈代谢的速度。第二天的食欲会明显增强，对于努力减肥的人来说，后果可想而知。 4、增加粗粮比例 粗粮是很好的健康食品。研究表明：经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多。 5、5分钟精神松弛法 每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯。人在完全放松的时候体内不会产生抗压激素，能让身体机能和皮肤都得到很好休息，还能缓解紧张情绪，释放压力。 6、喝水不需要理由 每天不要忘了多喝水，不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。 7、右手补脑食品 要想保证工作效率，思维敏捷，就必须补脑。富含碳水化合物的食品对补脑很有效，因为这些食品可以补充体内的维生素B。核桃、香蕉、全麦面包等都是补充脑部营养的理想食物，能够为脑力劳动补充大量的能量。 8、左手蜂蜜 蜂蜜是细胞卫士，是一种优质的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。对吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，还能美容护肤，清除体内垃圾，促进内循环换，优化体内环境。不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对血液循环也有好处。 9、坚持有氧运动 生命不息，运动不止。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的回报，那就是拥有更见健康的身体和更完美的身材体型。所以，一定要制定一个符合自己的运动方案并长期坚持。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下。不过懂得循序渐进的道理，运动贵在坚持，不要指望一朝一夕之间就能功德圆满。 责任编辑：孙瑞敏         为求赔偿七旬老太两落泪法官求真情释法理.. 诉前调解止纷争排忧解难促和谐 邻里起纠纷，法院巧决断 公爹为求孙女孤儿证谎称儿媳失踪法官辨真伪 父亡母在起纠纷争要赔偿实不该 夫妻相欧互伤二人均被刑罚 男生女寝引发群殴幕后真相 中国人为什么拿不到诺贝尔奖 潘金莲被人意淫的美丽悲惨人生 色官为啥被情妇执行死刑 布莱尔被曝“搭上”女富豪 “过渡委”攻入卡扎菲老家 菲召集“划分南海”无果而终 巴勒斯坦申请或遭搁置 俄罗斯政坛：“梅普二人转”总统轮流当.. 巴塞罗那“最后斗牛”上演门票炒至2.. 安理会将于28日就巴勒斯坦申请举行公.. 阿根廷：“神秘火球”击中住宅造成7人死伤.. 克林顿又曝私情希拉里很闹心 布鲁塞尔举行“荡妇游行”争取性别平等 团扶沟县委开展“迎国庆、寻足迹、忆英雄”.. 团周口市委、周口市青联举行“祖国在我心中.. 团舞阳县委开展“迎十一”关爱农民工子女慰.. 团湖滨区委组织开展志愿者“九九重阳”在行.. 2011年河南共青团第三季度新闻发布会在.. 我省全面开展农村青年信用示范户工作 共青团漯河市委举行志愿服务活动 在准确定位中彰显共青团魅力 加强驻外团建打造温馨家园———共青团.. 濮阳表彰青年文明号 天价只是浮云？风险“暗流”涌动 书画仿真术横行贻害无穷 艺术品市场步步惊心：丑闻、奇闻接二连三 古来作伪手段延续至今权威鉴定竟成造假新.. 艺术基金的“撞运式”投资 艺术品火爆行情能否重演 邮品拍卖冷热不均天价背后关注趋势 褪去神秘外衣五问艺术品信托 河南省郑州市著名书画家陈昆仑简历 瓷器价格涨瓷器市场开始流行“贴屁股” 立足自身工作岗位提升职业生命质量 Foursquare签到次数达10亿次.. 电商争抢移动终端先赚吆喝再谈赢利 小米手机陷入掉漆门雷军回应：模具全部重.. 3G版iPad2今日上市中国联通尚未.. 运营商校园品牌火拼低价策略仍是必杀技 微博、SNS等引发虚拟社交新困惑 Twitter中文版正式上线进入中国仍是.. 奇虎360宣布推出iPad和Androi.. 新浪2012校园招聘将招千人年薪15万.. 画画——我的最爱 肥猫的幸福生活 我眼中的外星人 美国学校如何引导孩子读书 高中数学学习有“6宝” 学生学习的“通病” 培养孩子创新思维的六大妙招 夫妻之间教育分歧，谁对谁错！( 别让孩子患上“父爱饥渴” 理解孩子的无奈 脂溢性脱发怎么办 男性脱发的原因是什么 尿毒症早期症状是什么 尿毒症是由什么原因引起的 小儿癫痫患者明显的症状有什么？ 护理癫痫患者的方法常见的有什么？ 7天黄金周艾丽斯专家还您“好孕气” 国庆佳节，“不速之客”不请自来 国庆十一长假到来“假期夫妻”谨防意外怀.. 同房时出血怎么回事 |
