| 关键词：抑郁症秋季抑郁抑郁高发人群季节性抑郁症心理保健保健 摘要：现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这就是心理亚健康的早期信号。而常年在室内工作的人，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，也比一般人更易患抑郁症。 秋季抑郁”爱袭高压人群-女性情感，哪些人群最易染上抑郁 女性情感秋冬季人对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。不健康的生活方式会恶化心理健康。 现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这就是心理亚健康的早期信号。而常年在室内工作的人，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，也比一般人更易患抑郁症。 事业感情问题是导火索 激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。相对来说女性更容易抑郁。出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。而中老年人正处于内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，更容易为环境所左右。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者往往更容易感秋伤怀。 运动维生素改善情绪 专家提醒，对付抑郁症，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。 易感人群还应加强光照、多呼吸新鲜空气、经常锻炼身体，适当服用复合维生素B和谷维素类药物。 此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。其中，运动是对抗抑郁的最好办法，晒太阳能促使体内分泌五羟色胺，它能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。 |
